"Tetë gota ujë në ditë" është bërë një mantra për shëndetin e përgjithshëm të mirë. Por si na sjellin këto 8 gota?
Ju mund të habiteni kur të dini se rreth 60% e të gjithë trupit tuaj përbëhet nga uji. Ky ujë është i nevojshëm për shumë funksione të trupit, disa prej të cilave janë përmendur më poshtë.
Bilanci në lëngjet e trupit është shumë i rëndësishëm për ruajtjen e temperaturës optimale të trupit dhe lehtësimin e tretjes, përthithjes, transportit të lëndëve ushqyese dhe qarkullimit.
Uji i jep energji muskujt sepse qelizat muskulore të dehidratuara mund të tkurren duke shkaktuar lodhje të muskujve.
Lëkura e mirë e hidratuar është elastike, e shëndetshme dhe pamje rinore. Një hidratues i mirë ndihmon më tej të bllokojë këtë lagështi në lëkurën tuaj duke formuar një pengesë fizike.
Marrja e mirë e lëngjeve ndihmon veshkat tuaja të largojnë mbetjet toksike nga trupi juaj. Kur pini më pak ujë, truri juaj sinjalizon veshkat që të mbajnë më shumë ujë dhe aktivizon mekanizmin e etjes.
Uji gjithashtu ndihmon me lëvizjet e lehta të zorrëve dhe parandalon kapsllëkun. Pa ujë të mjaftueshëm, zorra e trashë thith ujin nga jashtëqitja, duke e bërë të vështirë dhe të vështirë kalimin.
Përveç të gjitha këtyre përfitimeve, marrja e mjaftueshme e ujit mund të ndihmojë gjithashtu në ruajtjen e kockave të shëndetshme. Ashtu si të gjitha funksionet qelizore, qelizat dhe indet e eshtrave kërkojnë ujë për rritje dhe mirëmbajtje. Roli i ujit në shëndetin e kockave përfshin:
Ndërtimi i kockave të forta: Procesi i rimodelimit të kockave, ku indi kockor i pjekur zëvendësohet me ind të ri kockor (kockëzim), kërkon marrjen e duhur të ujit.
Përgjigja e luftimit ose fluturimit: Kur trupi nuk merr mjaftueshëm ujë, ai fillon të sekretojë disa hormone të stresit në përgjigje të një situate krize. Rezervat e ujit të trupit drejtohen nga kockat dhe organet e tjera në indet që kanë më shumë nevojë për të - truri. Një nga pasojat e kësaj është humbja e përshpejtuar e kockave.
Mbutja e kockave dhe nyjeve: Kërci i lëmuar i kyçeve që rreshton kockat e kyçeve dhe disqet sfungjerë midis kockave në pjesën e pasme ju ndihmojnë të përkuleni dhe të lëvizni lirshëm. Por pa përmbajtje të mjaftueshme uji, ato tkurren dhe nuk kalojnë mirë, duke i lejuar kockat të fërkohen me dhimbje me njëra-tjetrën – një shkak kryesor i dhimbjes së shpinës dhe kyçeve.
Është e rëndësishme të dini se jo të gjitha lëngjet hidratojnë trupin. Kafeina dhe alkooli veprojnë si një diuretik, që do të thotë se trupi heq trefishin e sasisë së ujit të çmuar nga qelizat e tij për të akomoduar vitalitetin dhe rritjen e energjisë që ndjeni sa herë që pini një gotë alkool ose ndonjë pije me kafeinë.
Tani që ne e dimë se si akti i thjeshtë i hidratimit të trupit tuaj mund të përfitojë nga të gjitha aktivitetet e trupit tuaj, është vetëm një çështje e zhvillimit të zakonit të pirjes së shumë ujë për të ruajtur një shëndet të mirë të përgjithshëm dhe kocka të forta.
